Como Ter Uma Boa Postura – O Poder Do Treinamento Funcional

Essa preocupação com a postura corporal deve virar um hábito, algo que se faz constantemente, ao sentar, ao deitar, no trabalho, no treino, etc.

Pensando em treinamento, em exercícios de academia em especial, quando o assunto é postura várias frases vêm à tona.

Todas essas ações contribuem positivamente para a postura, mas não é tudo. Para ter uma postura ideal é necessário manter em equilíbrio os músculos envolvidos com a posição anatômica da coluna vertebral.

São eles:

Os Músculos Abdominais – reto do abdome, oblíquos superior e inferior, transverso do abdome;

Os Músculos Eretores – iliocostais, longuíssimos do tórax e espinhais;

Os Músculos Paravertebrais – semi-espinhais, multífidos, rotadores, interespinhais, intertransversários; Iliopsoas e quadrado lombar.

Qual o melhor exercício para corrigir a postura?

É muito comum receber recomendações genéricas, como exercícios que dão mais ênfase ao abdome.

A grande preocupação que as pessoas têm em “secar” a barriga acaba se transformando em fortalecimento dos músculos da região da barriga, mas a postura é muito mais que isso.

Os outros músculos envolvidos também devem ser exercitados e desenvolvidos de forma harmoniosa.

Vale a pena investir tempo e treino nos músculos posteriores (eretores e paravertebrais), assim como os anteriores (abdominais).

Busque informação de fontes coerentes e seguras, conheça melhor seu corpo e tenha um coach ou personal, que lhe oriente durante seu treino.

Para que fique claro, manter o equilíbrio entre os músculos citados deixará seu corpo com uma boa postura. Vale lembrar que não é a aula “X” ou “Y” que irá manter sua postura e sim seu equilíbrio muscular.

O treinamento funcional é hoje um sucesso, tendo uma fama crescente e sendo já muito praticado em academias por todo o país.

Esse formato de exercício é praticado por pessoas que querem músculos definidos e uma silhueta enxuta e também é bastante utilizado pelos responsáveis pelo treino de esportistas profissionais que necessitam alcançar altas performances em suas atividades.

No treinamento funcional, todos os aparelhos típicos das academias – e que só trabalham um músculo por vez – são substituídos por outros como bolas, elásticos e barreiras.

Estes visam trabalhar o maior número de músculos possível e possuem finalidades específicas em diversos exercícios, passando por movimentos mais simples, até outros complexos e que são melhores executados por aqueles que já possuem boa experiência em atividades anteriores.

Por isso os equipamentos que substituem os usuais enganam: parecem simples e pouco desafiadores, mas na verdade ocorre o contrário.

Conclusão Sobre Como Ter Uma Boa Postura – O Poder Do Treinamento Funcional

O treinamento funcional é uma excelente alternativa para você melhorar sua postura sem ter que recorrer apenas a musculação ou ginástica…

O fato de se trabalhar com equipamentos e acessórios não tão comuns como bolas, elásticos, trx, bosú, entre outros, dá um novo ar aos exercícios, o que pode se tornar até mesmo um fator motivacional para muitas pessoas que não gostam muito de frequentar uma academia tradicional para fazer atividades físicas como musculação, crossfit, ginástica entre outros tipos de exercícios…

Experimente o treinamento funcional! Vai valer a pena para você ficar com uma boa postura!

Assista o vídeo abaixo para complementar sua leitura sobre este assunto:

Benefícios Dos Exercícios E Como Iniciar Nas Atividades Físicas

O corpo humano foi criado para o movimento, se você tem uma vida sedentária, está na hora de pensar em formas de se mexer mais. Ter uma vida ativa melhora seu bem-estar e evita inúmeras doenças. Escolha a atividade que mais agradar você e tente incorporar no seu dia a dia, seu corpo agradece!

Para ter uma vida ativa e conseguir os benefícios que o exercício oferece, deve-se ter muita força de vontade, dedicação e paciência, principalmente no início da prática. Porém, o mais importante é adquirir o hábito.

Benefícios dos Exercícios Físicos

  • Queima de calorias e perda de peso;
  • Manutenção da tonificação dos músculos;
  • Melhora a circulação;
  • Melhora as funções cardíacas e pulmonares;
  • Aumento do autocontrole;
  • Redução do estresse;
  • Aumento da habilidade de concentração;
  • Melhora a aparência;
  • Reduz a depressão;
  • Melhora a qualidade do sono;
  • Prevenção de pressão sanguínea e colesterol altos e diabetes.
  • Diminui o risco de doenças.

Dicas para iniciar a atividade física

A melhor maneira é progredir em passos pequenos. Assim como você fez para aprender a andar. Passos pequenos o suficiente que passem quase despercebidos e que a chance de fracasso de cada passo individual seja praticamente nula.

Um segundo passo, por exemplo, poderia ser fazer a mesma coisa, mas agora com roupas próprias para exercício. E nesse caso, já que você está ali, parado, vai ver que talvez comece a andar ou correr antes mesmo de terminar a sua primeira semana.

A princípio parece bobeira ficar parado na esteira sem fazer nada, mas funciona. Em uma semana você já vai sentir a diferença em seu corpo e sentir-se melhor com você mesmo.

Exercícios Aeróbicos

São os que mais benefícios trazem ao organismo, diminuindo a chance de doenças cardiovasculares e melhorando a qualidade e a expectativa de vida.

Caminhada:

É um excelente exercício se você está iniciando as atividades físicas na sua rotina. Dos exercícios aeróbicos, a caminhada é a modalidade que reúne o maior número de vantagens.

Todas as pessoas que não apresentam limitações físicas importantes podem caminhar.

A caminhada permite ao iniciante começar o seu programa de exercícios com cargas bem leves de trabalho e, com o tempo, ir progredindo lentamente, até atingir a intensidade ideal de treinamento.

O custo dessa atividade física é muito baixo e ela pode ser realizada em praticamente qualquer lugar, como na rua, nos parques, na praia, no campo, em pistas atléticas, ginásios.

Ela também promoverá melhorias na saúde, queimará gorduras e trará bem-estar. Para a saúde, é muito melhor caminhar pouco do que não caminhar nada.

Conclusão Sobre O Artigo Benefícios Dos Exercícios E Como Iniciar Nas Atividades Físicas

Não há desculpas para não praticar atividades físicas! Há atividades físicas para os mais diversos tipos de pessoas e gostos pessoais que vão desde uma simples caminhada a coisas mais intensas como musculação, crossfit, artes marciais, e por aí vai…

Simplesmente escolha a sua predileta e comece a se mexer agora mesmo!

Vídeo Sugerido – “O Segredo Da Atividade Física – Drauzio Comenta”

Sugiro que você assista o vídeo abaixo para complementar sua leitura a respeito deste assunto relacionado aos benefícios das atividades físicas e como incorporá-las na sua rotina de vida: