Whey Protein E BCAA – Como Tomar?

Antes de começarmos este artigo é importante que algumas coisas fiquem claras com relação aos suplementos alimentares…

O suplemento não é uma espécie de milagre que vai ajudar o músculo a crescer do nada.

É preciso aliar seu consumo a uma boa alimentação e uma intensa atividade física.

O principal objetivo dos suplementos é dar suporte em relação à nutrição, ou seja, fornecer os nutrientes necessários e requisitados para ajudar no ganho de massa muscular de forma mais prática e eficaz.

Mas, como já dito, é preciso ter um estímulo para ver os resultados.

Isso porque, como a palavra “suplemento” sugere, a ideia é suplementar e complementar a alimentação em busca do rendimento esportivo, para o crescimento do músculo.

Muitas pessoas perguntam quais são os melhores suplementos para ganhar massa muscular. Eu recomendo o Whey Protein E BCAA…

Vou explicar sobre o que são os dois e como tomar da melhor forma…

O Que É Whey Protein?

O whey protein é o suplemento para ganhar massa muscular mais famoso. É composto basicamente por proteínas, formadas por uma cadeia de aminoácidos ligados.

Ou seja, o whey protein fornece aminoácidos essenciais que funcionam como substrato, “tijolinhos” para o nosso músculo.

Os aminoácidos essenciais são aqueles que o nosso corpo não é capaz de produzir, devendo ser obtidos a partir da alimentação ou, em alguns casos, por meio da suplementação.

Como tomar whey protein?

Geralmente, o consumo de whey protein se dá logo após os treinos, pois é quando o corpo utiliza a proteína para recuperação muscular.

Mas pode variar de acordo com as necessidades de cada esportista. É recomendado consumir o whey protein diluído somente em água uma vez que o leite não é eficaz, pois diminui a velocidade de absorção dos aminoácidos.

O Que É BCAA?

Formado por três aminoácidos de cadeia ramificada (L-Leucina, L-Valina e L-Isoleucina), o BCAA também é um suplemento que pode auxiliar na conquista de músculos. Ele é composto por 1/3 de proteínas.

Como tomar BCAA?

Não há uma recomendação específica em relação à quantidade de BCAA que deve ser consumida por dia.

Para quem pratica atividade física, é recomendado que os aminoácidos sejam consumidos logo após o treino, pois o BCAA pode evitar o catabolismo muscular, reduzir a fadiga e ajudar na recuperação muscular.

Lembre-se de buscar orientação de um médico ou nutricionista para estabelecer a quantidade ideal, de acordo com as suas necessidades.

Que fique claro que quando for a um nutricionista, seu foco deve ser em solicitar um programa nutricional baseado em alimentos naturais, e não em suplementos!

O nutricionista deve avaliar se realmente será necessário a inclusão deles no seu programa nutricional, pois, na grande maioria das vezes, a alimentação natural por si só já basta…

E tome muito cuidado com nutricionistas que logo de cara já ficam de oferecendo um monte de suplementos para tomar, pois, alguma coisa ele está ganhando com isso…

Se ele te recomenda um monte de suplementos, ou as lojas/lugares que você deve comprar, pode ter certeza de que ele está ganhando uma parte do lucro das vendas com isso, ou até mesmo é o dono da loja!

Recomendo se isso acontecer, nunca mais volte neste tipo de nutricionista! Simplesmente procure um outro mais honesto que não fique tentando apenas arrancar dinheiro do seu bolso…