Os Suplementos Alimentares E Seus Benefícios E Cuidados Para Saúde

Quando falamos de suplementos logo imaginamos aqueles potes enormes que os fortões da academia usam, mas, suplementos não são apenas destes tipos.

Suplementos é o acréscimo de algo, que muitas vezes nos falta.

São muito conhecidos os suplementos alimentares de vitaminas e minerais, em que muita gente acredita que é apenas um reforço que não faz mal algum, mas isso não é verdade.

O uso desses suplementos deve ser feito de forma adequada e moderada, onde o ideal mesmo é procurar orientação médica antes de tomar qualquer vitamina e incluir na dieta.

O cansaço e o estresse, por exemplo, não são motivos para recorrer à suplementação vitamínica, pois não há benefícios específicos para esses casos…

Através da indicação de um especialista, as doses serão feitas em quantidades adequadas, e a pessoa só tomará o que for necessário ao organismo dela, além de evitar danos à saúde, como sangramentos e distúrbios neurológicos, devido à superdosagem.

Além disso é necessário ter muito cuidado com as vitaminas. As lipossolúveis, que são solúveis em gordura, depositam-se no organismo. É o caso das vitaminas A, D, E, K. Ao contrário das solúveis em água – como as do complexo B e C – que são eliminadas na urina

A suplementação vitamínica é recomendada em condições especiais, em que a alimentação não pode suprir algumas necessidades.

Alguns casos podem ser citados, como a suplementação de ácido fólico para mulheres durante a gestação; a suplementação de cálcio e vitamina D após os 60 anos.

Ferro para pessoas com anemia pela carência deste mineral; vegetarianos pela carência de vitamina B12 e outros nutrientes; crianças com maus hábitos alimentares ou ainda atletas, quando a carga de exercícios excede o que se ingere na alimentação.

Os médicos, entretanto, frisam a importância da alimentação como prioritária para a obtenção das vitaminas essenciais do nosso corpo.

Tomar vitaminas não substitui uma dieta saudável, já que a comida contém outros nutrientes essenciais, como fibras e ácidos graxos, algo que os suplementos não compensam.

Conclusão Sobre Os Suplementos Alimentares E Seus Benefícios E Cuidados Para Saúde

Sempre procure auxilio a um profissional capacitado para auxiliar sua necessidade nutricional, muitas vezes com a correria do dia a dia o nosso corpo perde os nutrientes necessários e a falta deles causa problemas de grande necessidade de controle e acompanhamento.

Um nutricionista é o profissional adequado para você se consultar caso tenha em mente iniciar a utilização de suplementos alimentares, seja quais forem os motivos e objetivos…

Jamais tome por conta própria ou pelos conselhos de amigos, professores de educação física e vendedores de lojas de suplementos alimentares…

Apenas e unicamente o nutricionista é o profissional a quem você deve recorrer neste caso…

Mas, sempre tenha em mente que priorize a elaboração de um programa nutricional objetivando a ingestão de alimentos naturais, pois, isso por si só já irá resolver 99% das suas necessidades…

Os suplementos alimentares devem vir como uma segunda opção, ou seja, como um complemento mesmo, pois, esta é a verdadeira finalidade deles…

Não há milagres quando se fala neste assunto e cuidado com o marketing, sensacionalismo e as propagandas “maravilhosas” sobre os efeitos de algum suplemento alimentar que você vê na mídia em geral!

Assista O Vídeo Abaixo Para Saber Mais Sobre Os Benefícios E Cuidados Com Os Suplementos Alimentares

Benefícios Dos Exercícios E Como Iniciar Nas Atividades Físicas

O corpo humano foi criado para o movimento, se você tem uma vida sedentária, está na hora de pensar em formas de se mexer mais. Ter uma vida ativa melhora seu bem-estar e evita inúmeras doenças. Escolha a atividade que mais agradar você e tente incorporar no seu dia a dia, seu corpo agradece!

Para ter uma vida ativa e conseguir os benefícios que o exercício oferece, deve-se ter muita força de vontade, dedicação e paciência, principalmente no início da prática. Porém, o mais importante é adquirir o hábito.

Benefícios dos Exercícios Físicos

  • Queima de calorias e perda de peso;
  • Manutenção da tonificação dos músculos;
  • Melhora a circulação;
  • Melhora as funções cardíacas e pulmonares;
  • Aumento do autocontrole;
  • Redução do estresse;
  • Aumento da habilidade de concentração;
  • Melhora a aparência;
  • Reduz a depressão;
  • Melhora a qualidade do sono;
  • Prevenção de pressão sanguínea e colesterol altos e diabetes.
  • Diminui o risco de doenças.

Dicas para iniciar a atividade física

A melhor maneira é progredir em passos pequenos. Assim como você fez para aprender a andar. Passos pequenos o suficiente que passem quase despercebidos e que a chance de fracasso de cada passo individual seja praticamente nula.

Um segundo passo, por exemplo, poderia ser fazer a mesma coisa, mas agora com roupas próprias para exercício. E nesse caso, já que você está ali, parado, vai ver que talvez comece a andar ou correr antes mesmo de terminar a sua primeira semana.

A princípio parece bobeira ficar parado na esteira sem fazer nada, mas funciona. Em uma semana você já vai sentir a diferença em seu corpo e sentir-se melhor com você mesmo.

Exercícios Aeróbicos

São os que mais benefícios trazem ao organismo, diminuindo a chance de doenças cardiovasculares e melhorando a qualidade e a expectativa de vida.

Caminhada:

É um excelente exercício se você está iniciando as atividades físicas na sua rotina. Dos exercícios aeróbicos, a caminhada é a modalidade que reúne o maior número de vantagens.

Todas as pessoas que não apresentam limitações físicas importantes podem caminhar.

A caminhada permite ao iniciante começar o seu programa de exercícios com cargas bem leves de trabalho e, com o tempo, ir progredindo lentamente, até atingir a intensidade ideal de treinamento.

O custo dessa atividade física é muito baixo e ela pode ser realizada em praticamente qualquer lugar, como na rua, nos parques, na praia, no campo, em pistas atléticas, ginásios.

Ela também promoverá melhorias na saúde, queimará gorduras e trará bem-estar. Para a saúde, é muito melhor caminhar pouco do que não caminhar nada.

Conclusão Sobre O Artigo Benefícios Dos Exercícios E Como Iniciar Nas Atividades Físicas

Não há desculpas para não praticar atividades físicas! Há atividades físicas para os mais diversos tipos de pessoas e gostos pessoais que vão desde uma simples caminhada a coisas mais intensas como musculação, crossfit, artes marciais, e por aí vai…

Simplesmente escolha a sua predileta e comece a se mexer agora mesmo!

Vídeo Sugerido – “O Segredo Da Atividade Física – Drauzio Comenta”

Sugiro que você assista o vídeo abaixo para complementar sua leitura a respeito deste assunto relacionado aos benefícios das atividades físicas e como incorporá-las na sua rotina de vida: