Whey Protein E BCAA – Como Tomar?

Antes de começarmos este artigo é importante que algumas coisas fiquem claras com relação aos suplementos alimentares…

O suplemento não é uma espécie de milagre que vai ajudar o músculo a crescer do nada.

É preciso aliar seu consumo a uma boa alimentação e uma intensa atividade física.

O principal objetivo dos suplementos é dar suporte em relação à nutrição, ou seja, fornecer os nutrientes necessários e requisitados para ajudar no ganho de massa muscular de forma mais prática e eficaz.

Mas, como já dito, é preciso ter um estímulo para ver os resultados.

Isso porque, como a palavra “suplemento” sugere, a ideia é suplementar e complementar a alimentação em busca do rendimento esportivo, para o crescimento do músculo.

Muitas pessoas perguntam quais são os melhores suplementos para ganhar massa muscular. Eu recomendo o Whey Protein E BCAA…

Vou explicar sobre o que são os dois e como tomar da melhor forma…

O Que É Whey Protein?

O whey protein é o suplemento para ganhar massa muscular mais famoso. É composto basicamente por proteínas, formadas por uma cadeia de aminoácidos ligados.

Ou seja, o whey protein fornece aminoácidos essenciais que funcionam como substrato, “tijolinhos” para o nosso músculo.

Os aminoácidos essenciais são aqueles que o nosso corpo não é capaz de produzir, devendo ser obtidos a partir da alimentação ou, em alguns casos, por meio da suplementação.

Como tomar whey protein?

Geralmente, o consumo de whey protein se dá logo após os treinos, pois é quando o corpo utiliza a proteína para recuperação muscular.

Mas pode variar de acordo com as necessidades de cada esportista. É recomendado consumir o whey protein diluído somente em água uma vez que o leite não é eficaz, pois diminui a velocidade de absorção dos aminoácidos.

O Que É BCAA?

Formado por três aminoácidos de cadeia ramificada (L-Leucina, L-Valina e L-Isoleucina), o BCAA também é um suplemento que pode auxiliar na conquista de músculos. Ele é composto por 1/3 de proteínas.

Como tomar BCAA?

Não há uma recomendação específica em relação à quantidade de BCAA que deve ser consumida por dia.

Para quem pratica atividade física, é recomendado que os aminoácidos sejam consumidos logo após o treino, pois o BCAA pode evitar o catabolismo muscular, reduzir a fadiga e ajudar na recuperação muscular.

Lembre-se de buscar orientação de um médico ou nutricionista para estabelecer a quantidade ideal, de acordo com as suas necessidades.

Que fique claro que quando for a um nutricionista, seu foco deve ser em solicitar um programa nutricional baseado em alimentos naturais, e não em suplementos!

O nutricionista deve avaliar se realmente será necessário a inclusão deles no seu programa nutricional, pois, na grande maioria das vezes, a alimentação natural por si só já basta…

E tome muito cuidado com nutricionistas que logo de cara já ficam de oferecendo um monte de suplementos para tomar, pois, alguma coisa ele está ganhando com isso…

Se ele te recomenda um monte de suplementos, ou as lojas/lugares que você deve comprar, pode ter certeza de que ele está ganhando uma parte do lucro das vendas com isso, ou até mesmo é o dono da loja!

Recomendo se isso acontecer, nunca mais volte neste tipo de nutricionista! Simplesmente procure um outro mais honesto que não fique tentando apenas arrancar dinheiro do seu bolso…

Os Suplementos Alimentares E Seus Benefícios E Cuidados Para Saúde

Quando falamos de suplementos logo imaginamos aqueles potes enormes que os fortões da academia usam, mas, suplementos não são apenas destes tipos.

Suplementos é o acréscimo de algo, que muitas vezes nos falta.

São muito conhecidos os suplementos alimentares de vitaminas e minerais, em que muita gente acredita que é apenas um reforço que não faz mal algum, mas isso não é verdade.

O uso desses suplementos deve ser feito de forma adequada e moderada, onde o ideal mesmo é procurar orientação médica antes de tomar qualquer vitamina e incluir na dieta.

O cansaço e o estresse, por exemplo, não são motivos para recorrer à suplementação vitamínica, pois não há benefícios específicos para esses casos…

Através da indicação de um especialista, as doses serão feitas em quantidades adequadas, e a pessoa só tomará o que for necessário ao organismo dela, além de evitar danos à saúde, como sangramentos e distúrbios neurológicos, devido à superdosagem.

Além disso é necessário ter muito cuidado com as vitaminas. As lipossolúveis, que são solúveis em gordura, depositam-se no organismo. É o caso das vitaminas A, D, E, K. Ao contrário das solúveis em água – como as do complexo B e C – que são eliminadas na urina

A suplementação vitamínica é recomendada em condições especiais, em que a alimentação não pode suprir algumas necessidades.

Alguns casos podem ser citados, como a suplementação de ácido fólico para mulheres durante a gestação; a suplementação de cálcio e vitamina D após os 60 anos.

Ferro para pessoas com anemia pela carência deste mineral; vegetarianos pela carência de vitamina B12 e outros nutrientes; crianças com maus hábitos alimentares ou ainda atletas, quando a carga de exercícios excede o que se ingere na alimentação.

Os médicos, entretanto, frisam a importância da alimentação como prioritária para a obtenção das vitaminas essenciais do nosso corpo.

Tomar vitaminas não substitui uma dieta saudável, já que a comida contém outros nutrientes essenciais, como fibras e ácidos graxos, algo que os suplementos não compensam.

Conclusão Sobre Os Suplementos Alimentares E Seus Benefícios E Cuidados Para Saúde

Sempre procure auxilio a um profissional capacitado para auxiliar sua necessidade nutricional, muitas vezes com a correria do dia a dia o nosso corpo perde os nutrientes necessários e a falta deles causa problemas de grande necessidade de controle e acompanhamento.

Um nutricionista é o profissional adequado para você se consultar caso tenha em mente iniciar a utilização de suplementos alimentares, seja quais forem os motivos e objetivos…

Jamais tome por conta própria ou pelos conselhos de amigos, professores de educação física e vendedores de lojas de suplementos alimentares…

Apenas e unicamente o nutricionista é o profissional a quem você deve recorrer neste caso…

Mas, sempre tenha em mente que priorize a elaboração de um programa nutricional objetivando a ingestão de alimentos naturais, pois, isso por si só já irá resolver 99% das suas necessidades…

Os suplementos alimentares devem vir como uma segunda opção, ou seja, como um complemento mesmo, pois, esta é a verdadeira finalidade deles…

Não há milagres quando se fala neste assunto e cuidado com o marketing, sensacionalismo e as propagandas “maravilhosas” sobre os efeitos de algum suplemento alimentar que você vê na mídia em geral!

Assista O Vídeo Abaixo Para Saber Mais Sobre Os Benefícios E Cuidados Com Os Suplementos Alimentares