Treinar Em Casa – Dicas Para Entrar Em Forma!

Nem sempre temos tempo para ir até uma academia ou a um parque treinar…

Será que podemos fazer alguma atividade em casa para compensar o treino? Sim, existem muitos exercícios para fazer em casa!

Há muitos motivos ou desculpas para uma pessoa não ir à academia – dias de chuva, frio, viagens à trabalho, falta de tempo e por aí vai…

Mas podemos elencar uma infinidade de exercícios que podem ser feitos no conforto da casa.

Se você é dos tímidos que não vai malhar por vergonha, pode começar praticando em casa!

Hoje em dia muitos condomínios possuem sua própria academia, o que viabiliza ainda mais o treino e atividade física para aqueles que se encaixam nessa definição.

O grande problema de treinar em casa é a motivação, ou melhor, a falta dela já que não há professor te empurrando para os exercícios…

Escolher entre o conforto do sofá ou desconforto do exercício depois de um dia inteiro de trabalho pode não animá-lo.

Mas supere: coloque o treino como um compromisso em sua agenda e faça, você vai sentir que valerá a pena depois!

Outro grande problema para quem busca essa opção para entrar em forma são as dúvidas sobre quais exercícios fazer, quando fazer um e outro, se os exercícios estão sendo executados de forma correta…

Convenhamos: não é todo mundo que conhece todos os exercícios e nem a maneira certa de fazer e por mais que você procure no Google, talvez algum exercício não se encaixe perfeitamente para você.

Exemplos de exercícios para fazer em casa

Veremos alguns exemplos de exercícios para fazer em casa. Se você possuir materiais como um elástico ou dumbells, a gama de exercícios aumenta consideravelmente.

Muitas pessoas compram esses apetrechos com esperança de começar a treinar mas não sabem exatamente o que fazer.

Peitoral: exercícios para peitoral são muito fáceis. A boa e velha flexão de braços além de trabalhar peitoral treina ombro e tríceps.

Ah você não consegue fazer nenhuma flexão? Não se preocupe, há várias formas de fazer – começando em pé apoiando na parede, até flexões com palmas!

Costas: Se você tiver um elástico, por exemplo, alguns exercícios já se tornam possíveis de serem realizados como a remada aberta e fechada, Puxada Alta, com o corpo levemente inclinado, abdômen travado levando a mão do lado quadril (sempre com as costas eretas).

O elástico é um material barato, leve que pode ser levado em qualquer lugar, até para um hotel em caso de viagem.

Dica importante: sempre prenda seu elástico em local firme como a grade da sacada.

Pernas: para anterior de pernas podem ser feitos agachamentos. Se você acha que não é capaz de agachar, comece devagar – use uma cadeira atrás de você e sente e levante sem usar as mãos. Aos poucos diminua o assento até ficar totalmente sem.

Conclusão Sobre Treinar Em Casa – Dicas Para Entrar Em Forma!

Não há motivos nem desculpas para não treinar em ficar em forma! Treinar em casa pode ser uma excelente alternativa para você, principalmente se não possui muito tempo disponível para sair de casa e ir até uma academia para pode treinar…

Exercícios com materiais básicos e portáteis como elásticos, bolas, trx, halteres, caneleiras, poderão se tornar sua academia residencial particular sem precisar investir naquelas máquinas monstruosas das salas de musculação!

Sugiro o vídeo abaixo para complementar sua leitura a respeito deste assunto: